全球最强5大盔甲胸, 每个男生都有一个

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就跟女生一样，每个男生都有一个“大胸器”的梦想。结实的盔甲的胸肌，就更是胸肌中的极品。它们线条漂亮、棱角分明，坚硬如铁，仅仅是看着都是种享受！

全球5大最强胸肌，哪个是你心中的NO.1？

西蒙潘达

胸肌大到下垂的男人，胸部下沿相当发达。他的胸及整体看上去很宽、线条很好，再加上中间那一道深深的事业线，一定是无数人的身材目标。

史蒂文 曹

亚洲面孔的惊艳身材，职业健体运动员。他的胸肌不过分发达，但却和整个身材的比例完美。圆润饱满的外沿，是一大看点。

AJ 艾力森

肌肉模特，wbff大赛三冠王。胸肌一直是他的强项，整体饱满、如此庞大的方形胸肌还是很少见的。

阿诺施瓦辛格

说到胸肌，这位大神不得不提，虽然他已是上个健美时代的人物。这胸肌放到现在仍是无可挑剔，逆天的宽度、巨大的维度，这就是王者的实力啊。

黄哲勋

模仿阿诺侧展胸肌的动作，上面甚至可以放上两个小纸杯！如此坚硬厚实的胸肌，似乎就连子弹都打不穿。

训练后肌肉充血、再收紧就是这个样子，用两只足球来比喻他的胸肌感觉都不为过。

最后带来一套胸部训练，助你早日练就完美胸型

上斜卧推 4组 10rm

将凳子调为30°角，这是最适合锻炼上胸部的角度。可以在开始几次采用慢动作，让你的胸肌很快涨起来，每一次下落应该触到上胸部。

上斜窄距卧推 4组 12-15rm

握距稍窄，可以尽量夹肘，让肘部贴近身体。这个动作是为了更少锻炼到三角肌，更多的刺激胸肌而准备的。

跪姿T杠推胸 4组 每组10rm

采用跪姿面对杠铃，让杠铃正位于你的胸前。肩膀、胸肌、手臂发力推起杠铃，这个动作可以在不过多锻炼三角肌前束的情况下，给上胸部更孤立的刺激。

交替单臂绳索夹胸 4组 单臂15rm

这是一个低位绳索夹胸，让一侧手臂先做，可以让每一侧胸肌完成更好的收缩。略微弯曲手肘，控制住绳索的移动。

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